100 Ejercicios De Entrenamiento Funcional Pdf Y Word En El Best //free\\ -

Ejemplo de tabla (usar Word): | Ejercicio | Objetivo | Ejecución breve | Series × Reps | Notas | |---|---:|---|---:|---| | Goblet squat | Fuerza piernas | Mantener pecho alto, depth control | 3×8–12 | Aumentar peso cuando RPE ≤7 |

Ideal para abrir desde tu teléfono móvil, tablet o imprimir. Incluye ilustraciones vectoriales explicativas de los 100 ejercicios, músculos principales implicados y consejos de seguridad. Ejemplo de tabla (usar Word): | Ejercicio |

Activación aislada y segura del glúteo mayor. Ejemplo de tabla (usar Word): | Ejercicio |

Sentadilla Goblet (Ejercicio #2) – 4 series de 12 reps. Ejemplo de tabla (usar Word): | Ejercicio |

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